Le yoga n’est pas un sport et ne nécessite absolument aucune prédisposition particulière.

 

Il n’est pas nécessaire d’être souple ou sportif.

La pratique exclut tout esprit de compétition et de performance.

Le yoga s’adresse à tous sans considération d’âge, de sexe, de religion, de conviction.

Le yoga n’est ni une religion ni une thérapie.

Le yoga est une discipline universelle.

LES COURS PROPOSÉS

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est une discipline associant des exercices corporels et de respiration

                                               

Pour s’installer dans l’instant du yoga, les cours débutent par un temps de relaxation.

Assis dans une posture confortable, les yeux fermés, le corps et le mental se relâchent peu à peu.

Après cette installation dans la disponibilité physique et mentale le cours se poursuit par des échauffements, la prise de postures (asanas) en conscience, et sur le rythme du souffle (pranayama). Des temps de pauses sont introduits entre les postures permettant une libre circulation de l’énergie. Puis la séance se termine par une relaxation finale pour sortir doucement de l’état de yoga.

 

Le travail se fait toujours en douceur en respect de ses possibilités et de ses limites sans jugement sans recherche d’aucune prouesse si ce n’est celle du contentement.

 

Juste un instant de grâce suspendu dans l’ici et maintenant.

Yoga Nidra

Une expérience méditative, un puissant moyen de transformation personnelle.

Yoga Nidra est habituellement traduit par « yoga du sommeil lucide » ou encore « yoga du rêve ».

Il s’agit d’une technique millénaire de profond ressourcement codifiée par Swami Satyananda (1923-2009) permettant de dénouer les tensions physiques, mentales et émotionnelles et d’atteindre les horizons de l’inconscient.

La séance de Yoga Nidra se déroule en position allongée sur le dos il suffit de se laisser guider par la voie du professeur qui énonce les étapes de la pratique.

Ces étapes sont les suivantes :

​​

  • Installation du corps dans la phase de relaxation,

  • Enonciation mentale d’une pensée positive ou Sankalpa,

  • Exploration mentale du corps au moyen de la rotation de la conscience,

  • Expérimentation des sensations contraires (froid-chaud, lourd-léger…),

  • Prise de conscience du souffle,

  • Visualisation d’images rapides,

  • Ecoute d’une courte histoire menant à la paix et à l’harmonie,

  • Enonciation mentale de la même pensée positive ou Sankalpa qu’en début de séance,

  • Retour aux sensations du corps et à ses mouvements.

"Yoga Nidra est le tranquilisant yogique, le moyen naturel d'établir l'harmonie dans tout le corps."
Swami Satyanada

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